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Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Lundi

Matin

Soir

WARRIOR YOGA

Caroline
09h30 (1h)

BAINS DE SONS

Amandine & Audrey
Toutes les 2 semaines
19h30 (1h)

Mardi

Matin

MIDI

CARDIO HIT

Renforcement
Musculaire

Orella Aylies
09h00 (1h)

HATHA YOGA

Fanny Boulanger
12h30 (1h)

Après Midi

SOIR

PILATES SOL

Emilie Langlet
18h15 (1h)

PILATES SUSPENDU

Emilie Langlet
19h30 (1h)

Mercredi

Après Midi

VINYASA YOGA

Mélanie
14h30 (1h)

SOIR

DANSE FUSION ORIENTALE

Haza
Cours ados
17h30 (1h)

DANSE FUSION ORIENTALE

Haza
Cours adultes
19h00 (1h)

YOGA DANSE

Haza
20h15 (1h)

Jeudi

Après Midi

YOGA AU FÉMININ

Bérénice
13h00 (1h)

SOIR

FLY YOGA

Orella Aylies
19h00 (1h)

ZHI NEN QI GONG

Méditation

Marie-Sophie Dutraive
20h15 (1h)

Vendredi

MIDI

Après Midi

YOGA FLOW

Mélanie
12h15 (1h)

YIN YOGA

Mélanie
13h15 (1h)

Samedi

Après Midi

YOGA

Tous niveaux

Mélanie
09h30 (1h15)

Matin

WARRIOR YOGA

Caroline
09h30 (1h)

CARDIO HIT

Renforcement
Musculaire

Orella Aylies
09h00 (1h)

YOGA

Tous niveaux

Mélanie
09h30 (1h15)

Midi

HATHA YOGA

Fanny Boulanger
12h30 (1h)

YOGA FLOW

Mélanie
12h15 (1h)

Après
midi

PILATES SOL

Emilie Langlet
18h15 (1h)

VINYASA YOGA

Mélanie
14h30 (1h)

YOGA AU FÉMININ

Bérénice
13h00 (1h)

YIN YOGA

Mélanie
13h15 (1h)

Soir

BAINS DE SONS

Amandine & Audrey
Toutes les 2 semaines
19h30 (1h)

PILATES SUSPENDU

Emilie Langlet
19h30 (1h)

DANSE FUSION ORIENTALE

Haza
Cours ados
17h30 (1h)

DANSE FUSION ORIENTALE

Haza
Cours adultes
19h00 (1h)

YOGA DANSE

Haza
20h15 (1h)

FLY YOGA

Orella Aylies
19h00 (1h)

ZHI NEN QI GONG

Méditation

Marie-Sophie Dutraive
20h15 (1h)

DESCRIPTIF DES COURS COLLECTIFS

Lundi

9H30 (1H) –  WARRIOR YOGA avec Caroline Jeannot

→ Qu’est-ce que le Warrior yoga ?
C’est une méthode fluide de cardio yoga, qui va vous challenger avec ses postures audacieuses. Grâce à la respiration, cette pratique devient une méditation en mouvement, qui vous ancre dans le moment présent.

→ A qui s’adresse ce yoga ?
Ce yoga est accessible à tous, y compris aux débutants. Nul besoin de souplesse ou de force, juste un peu de motivation et d’envie de sortir de sa zone de confort.

→ Quels sont les bénéfices de ce yoga ?
La pratique du Warrior yoga vous apportera un meilleur ancrage, et vous permettra d’acquérir souplesse, équilibre et force. Il fortifiera votre corps et renforcera votre mental. Vous gagnerez en confiance et en zénitude.

15 € par séance
65 € pour 5 cours
120 € pour 10 cours

19H30 (1H) –  VAINS DE SONS avec Amandine & Audrey toutes les 2 semaines.

Amandine Volpi, chanteuse, sonothérapeute et énergéticienne.
J’utilise les sons, ma voix, les vibrations avec les bols tibétains et autres instruments intuitifs pour soulager vos maux.
La Sonothérapie est une méthode utilisant les vibrations sonores pour harmoniser l’énergie du corps. C’est un soin énergétique qui permet de stimuler les capacités d’autoguérison et vous amène à un état de relaxation profonde. Elle se pratique à l’aide d’instruments sonores vibratoires comme les bols tibétains et d’autres instruments tels que : Tambour chamanique, lyre, tambour océan, Koshi, Gong, voix, tong drum et bien d’autres…

Audrey, sonotherapeute
En quoi consiste la sonothérapie ?
Développée il y a plus de 8 000 ans au Népal son principe est plutôt simple :  jouer sur les sons notamment les vibrations sonores pour faire du bien à votre corps et votre esprit. Pour ce faire, les professionnels agréés utilisent en groupe des fréquences thérapeutiques bien particulières via différents instruments (bols tibétains, cristal, carillons…)

Alors comment ça marche ? Et bien la réponse se trouve dans votre corps ! Vous ne le saviez peut-être pas mais vous êtes composées à 80% d’eau et ça c’est très bien pour faire passer les vibrations ; celles-ci agissent sur nos cellules, nos méridiens mais aussi nos canaux énergétiques.

Les résultats le prouvent ! « Les cellules sont apaisées, la circulation énergétique fluidifiée et on se retrouve dans un état d’équilibre méditatif ».

Voici les bienfaits que l’on peut constater :
– La sonothérapie diminue le stress et l’anxiété en agissant sur le système nerveux central.
– Elle permet de dissoudre des blocages et de libérer les tensions.
– Elle améliore les capacités cognitives : mémoire, concentration, créativité, langage.
– Elle favorise un sommeil de qualité.
– Elle apaise les douleurs physiques et émotionnelles.
– Elle rééquilibre les énergies du corps.

20 € par séance

Mardi

9H00 (1H) –  CARDIO HIT, Renforcement musculaire avec Orella Aylies.

Orella, ostéopathe et diplômé d’un DEUST MÉTIERS DE LA FORME (STAPS Toulouse) à enseigner le fitness dans des salle de sport durant plus de 10 ans.
Également Yogathérapeute, elle propose des cours de renforcement musculaire tout en vous faisant prendre conscience de votre anatomie et physiologie, pour inciter à comprendre comment faire du sport sans se blesser.

Le cours sera composé:
– D’une partie cardio (en musique),
– renforcement musculaire du haut du corps,
– Renforcement musculaire du bas du corps,
– Renforcement musculaire du centre (abdos) et
– d’une partie d’étirements sur la fin de séance.
– La séance pourra se dérouler sur plusieurs formats: au sol sur tapis, debout, en circuit…. Afin de dynamiser et rendre l’exercice LUDIQUE!

14 € par cours
120 € pour 10

12H30 (1H) –  YOGA HATHA doux avec Fanny Boulanger

Le cours proposé le mardi à 12h30 est un Yoga doux, adapté au plus grand nombre car il est d’intensité modérée : 

> Pour les femmes enceintes et en postnatal,

> Pour les personnes n’ayant jamais pratiqué le yoga et souhaitant découvrir la pratique en douceur,

> Pour les personnes souhaitant renouer avec leurs sensations corporelles, leur respiration et en recherche d’un apaisement,

> Pour les hommes, les femmes, les jeunes et moins jeunes.

> Pour une pause déjeuner bien-être.

Accessible à tous, le Hatha Yoga permet de faire circuler l’énergie dans le corps et de l’équilibrer, d’améliorer l’alignement, la posture et de trouver votre paix intérieure. C’est une pratique holistique permettant d’aller vers une meilleure observation et connaissance de soi et ainsi favoriser un mieux-être du corps et de l’esprit.

16 € par cours
75 € pour 5 cours

18H15 (1H) –  PILATES SOL avec Emilie Langlet

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux en harmonie avec la respiration et un travail de mobilité articulaire. Cette méthode inventée par Joseph Pilates au siècle dernier est utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la posture par un renforcement profond : avoir le moins de tensions possible dans la vie au quotidien, rééquilibrage musculaire, optimisation de la force, gain en souplesse et mobilité articulaire, travail de coordination.

Le Pilates se pratique sur tapis (Mat) avec ou sans matériel (élastique, ballon paille, cercle, bâton, foam roller, swissball…) ou sur machines, de l’individuel au collectif et s’adresse à tout le monde et à tous âges, hommes ou femmes, sportifs ou non, souple ou pas. Chaque exercice peut être adapté en fonction du niveau, des postures et des besoins de chacun. Les séances sont basées sur un entraînement d’exercices rythmés par la respiration.

16€ par séance
75€ 5 séances
130€ pour 10 séances

19H30 (1H) –  PILATES SUSPENDU avec Emilie Langlet  (Cours limités à 5 clients).

La méthode Pilates peut également se pratiquer en suspension à l’aide de sangles combinant des exercices du répertoire sur mat et sur machines. Cette variante permet un entraînement fonctionnel afin d’améliorer le mouvement et le fonctionnement du corps en général ( Pilates Suspension Method-Rebbecca Beckler). C’est une manière de rendre la pratique plus ludique avec ce challenge de la suspension et du travail avec le poids du corps.

18€ par séance
80€ pour 5 séances
150€ pour 10 séances

Mercredi

14H30 (1H) –  YOGA FLOW avec Mélanie 

Le Yoga flow et un excellent intermédiaire entre une pratique physique et mentale, 

Le principe du yoga flow, est de coordonner les mouvements à là respiration. C’est un yoga qui unit le souffle au mouvement .

Il vous permettra de:

– renforcer votre corps et votre esprit 
– améliorer votre souplesse
– réduire le stress et le poids de votre environnement
– améliorer la qualité de votre sommeil
– augmenter votre énergie en journée 
– ET SURTOUT DE PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS

14 € par cours
65 € pour 5 cours
120 € pour 10 cours

→ 17H30 (1H) –  DANSE FUSION ORIENTALE pour les adolescents avec Haza

19H00 (1H) –  DANSE FUSION ORIENTALE pour les adultes avec Haza 

 

Danse Fusion Bellydance 

Prenant sa source dans la danse orientale, le langage corporel de la danse tribal fusion bellydance ose marier des mouvements ancestraux aux expressions actuelles, telles que le hip-hop ou le modern’jazz.

C’est donc un nouveau courant de la danse orientale, aux inspirations indiennes et contemporaines, né dans les années 90 aux États Unis. On y travaille la posture, la grâce et les isolations en permettant tout un réalignement du corps.

La danse Fusion Bellydance est une pure création moderne, à l’image de son époque, avide de nouvelles cultures, experte en fusion des styles, son originalité ne vous laissera pas indifférents ! Si vous voulez incarner et reconnecter à la déesse en vous ce cours est pour vous.

Haza

Je suis Haza,danseuse yogini créative, chorégraphe et enseignante depuis plus de 10 ans.

J’explore l’univers du feminin a travers la danse Fusion Bellydance à la fois ethnique et contemporaine et en parallèle celui du Yoga dansé avec sensibilité et créativité. Un voyage entre traditionnel et contemporain et une exploration plus subtil du mouvement.

Passionnée, j’explore la Danse et le Yoga depuis de nombreuses années que je partage à travers des formations intensives, des retraites, cours et ou Coaching individuel.

Diplomée en Hatha Yoga & Vinyasa je continue de me former régulièrement à travers différents courants, comme le Yoga Pré et post Natal, Soin Rebozo, Yoga d’ inspiration tibétaine, le Sonmudo, la Méditation et connecte tous ces arts dans ma pratique quotidienne. J’aime m’ intégrer ou m’inspirer de mes pratiques personnelles pour nourrir mon enseignement.

 

Les femmes que j accompagnent m inspirent et m’offrent la possibilité de les embarquer dans des voyages à chaque fois différents. Mon approche est intuitive et créative. J’explore l’authenticité du mouvement, l’être incarné et non le paraître. Mes inspirations viennent de la nature, les tribus, les ethnies, mes pratiques spirituelles. Je crois que ma particularité est de vouloir partager mes mondes intérieurs , de les mettre en mouvements et de voir la magie des corps opérer.

→ 20H15 (1H) –  YOGA DANSE avec Haza

 

Danse Yoga – La rencontre créative

Le Yoga Danse est une belle rencontre de deux pratiques complémentaires afin de développer sa conscience corporelle et son bien-être. Ce concept vous amène à plus de souplesse musculaire, maîtrise de la respiration, harmonisation du corps et des muscles, concentration, mémorisation, fluidité, écoute du corps et créativité, développement de la confiance en soi, tout en calmant les tensions. Les mouvements sont accompagnés d’une concentration sur le moment présent. Des séries d’exercices de yoga et enchaînements sont proposés et répétés afin de se plonger dans la fluidité et la conscience du corps.

Les cours sont accompagnés par de la musique d’ambiance actuelle.

Si vous êtes dans une recherche de bien-être , d’alignement, souplesse ,musicalité, coordination, respiration, grâce, beauté du geste et présence à soi vous êtes les bienvenus.

 

Haza

Je suis Haza,danseuse yogini créative, chorégraphe et enseignante depuis plus de 10 ans.

J’explore l’univers du feminin a travers la danse Fusion Bellydance à la fois ethnique et contemporaine et en parallèle celui du Yoga dansé avec sensibilité et créativité. Un voyage entre traditionnel et contemporain et une exploration plus subtil du mouvement.

Passionnée, j’explore la Danse et le Yoga depuis de nombreuses années que je partage à travers des formations intensives, des retraites, cours et ou Coaching individuel.

Diplomée en Hatha Yoga & Vinyasa je continue de me former régulièrement à travers différents courants, comme le Yoga Pré et post Natal, Soin Rebozo, Yoga d’ inspiration tibétaine, le Sonmudo, la Méditation et connecte tous ces arts dans ma pratique quotidienne. J’aime m’ intégrer ou m’inspirer de mes pratiques personnelles pour nourrir mon enseignement.

Les femmes que j accompagnent m inspirent et m’offrent la possibilité de les embarquer dans des voyages à chaque fois différents. Mon approche est intuitive et créative. J’explore l’authenticité du mouvement, l’être incarné et non le paraître. Mes inspirations viennent de la nature, les tribus, les ethnies, mes pratiques spirituelles. Je crois que ma particularité est de vouloir partager mes mondes intérieurs , de les mettre en mouvements et de voir la magie des corps opérer.

Jeudi

13H00 (1H) – YOGA AU FÉMININ avec Bérénice 

Approche simple, accessible à tous les niveaux, pour tous les stades de vie, qui aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress et à se reconnecter à elles-mêmes.

Yoga doux et intense mêlant Hatha, Yin, Yoga Hormonal, Yoga du visage où chaque femme prend le temps de revenir en elle-même.

Ce cours s’adresse à toutes les femmes de tous âges et soulage des syndromes pré-menstruels, des douleurs de règles/endométriose, soutient le passage vers la perimenopause et ménopause, il booste la libido, le système immunitaire ainsi que la fertilité.

Adapté aux femmes enceintes.

Conseillé en cas de SOPK, Endométriose.

19H00 (1H) –  FLY YOGA avec Orella Aylies (Cours limités à 5 clients)

Le Yoga Hamac (yoga suspendu), est un cours de yoga parfait pour étirer et relaxer son dos.
C’est un cours original et « renversant », à tester absolument !
Cette discipline mélange le yoga, le renforcement musculaire, le stretching…Il permet de tonifier mais aussi d’étirer tout le corps et de mettre votre colonne vertébrale en décompression en jouant contre la gravité. La sensation de voler, la légèreté, la douceur du balancement des hamac, vous feront voyager a coup sûr!

18€ par séance
80€ pour 5 séances
150€ pour 10 séances

20H15 (1H) –  ATELIER ZHI NEN QI GONG, méditation et exercices énergétiques avec Marie-Sophie Dutraive

Venez découvrir votre corps de Qi (d’énergie), éclairer la conscience, affiner les souffles, les sens, et rayonner votre essence. 

Faites l’expérience : Détente profonde du corps, Souplesse et Tonicité. Ouverture de l’espace interne, des profondeurs intérieures. Expérience de clarté de la conscience. Meilleure circulation de l’énergie interne, amélioration de la santé.

Le Zhi Nen Qigong regroupe un ensemble de pratiques respiratoires, corporelles, méditatives pratiquées spécifiquement pour unifier le corps et l’esprit. Les mouvements,  simples, sont choisis et organisés pour intensifier la sensation du Qi, l’animer et amener la reliance au Qi originel. Selon la théorie de l’énergie originelle du Zhi Nen Qi Gong, tous les aspects de l’homme, physique, énergétique et spirituelle sont différentes formes de l’énergie originelle. Ce Qi originel (Hunyuan Qi) est abondant, sans limite. Il remplit l’univers, pénètre tous les niveaux de matière. C’est une vision énergétique de l’homme et de la nature. 

C’est aussi une voie pratique sur la recherche du soi véritable et la liberté intérieure.

 Dans la première méthode du Zhi Nen Qi Gong, nous apprendrons à « soulever  le Qi et le faire pénétrer par la tête » , on vise ainsi à entrer en contact avec l’ « énergie primordiale » ( hunyuan qi 混元气 ), dans un champ de Qi organisé autour du pratiquant. 

La première méthode permet de rapidement « entrer en contact avec le Qi », le mettre  en circulation au niveau interne , et se nourrir  du Qi externe. La seconde méthode et la troisième méthode s’adresse au Qi interne, aux organes, pour unifier le corps et l’esprit. 

Le Qi originel naît dans les étoiles.

Il circule  entre ciel et terre,

Il est brillant, abondant, donne clarté et quiétude, avec générosité, unité. 

130 € pour 10 séances

VENDREDI

12H15 (1H) –  YOGA FLOW avec Mélanie   

Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. « Nyasa » signifiant « placer » , « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».
Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.
Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. On l’appelle la respiration Ujjayi ou la respiration océanique. Les postures sont quant à elles libres, adaptables et modulables selon le niveau et les besoins du pratiquant. Les séances sont fréquemment faites en musique, pour favoriser la détente, le « Flow », le lâcher prise et la bonne humeur.
L’idée n’est pas de tenir compte de la performance, mais bien de l’aptitude de chacun d’enchaîner les mouvements en pleine conscience de ses besoins et de ses capacités.

14 € par cours
65 € pour 5 cours
120 € pour 10 cours

13H15 (1H) –  YIN YOGA avec Mélanie   

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéale en complément d’activités dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme.
Le Yin yoga consiste en des :
*    étirements de longues durée ;
*    combinaisons de respirations lente et profonde ;
*    postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :
*    respectez vos limites ;
*    Afin d’être totalement calme, ne bougez pas ;
essayez de tenir le plus longtemps possible.

Les Avantages du Yin yoga
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :
*    d’améliorer la flexibilité globale du corps ;
*    d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
*    de renforcer les tissus conjonctifs.
De manière générale, le Yin yoga :
*    amplifie la gamme de mouvements des articulations ;
*    relâche les tensions logées dans les tissus ;
*    maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
*    améliore l’alignement postural ;
*    et prévient les maux de dos et les blessures.

14 € par cours
65 € pour 5 cours
120 € pour 10 cours

SAMEDI

09H30 (1H15) – YOGA Tous niveaux avec Mélanie

Le Yoga flow et un excellent intermédiaire entre une pratique physique et mentale, 

Le principe du yoga flow, est de coordonner les mouvements à là respiration. C’est un yoga qui unit le souffle au mouvement.

Il vous permettra de:

– renforcer votre corps et votre esprit 

– améliorer votre souplesse

– réduire le stress et le poids de votre environnement

– améliorer la qualité de votre sommeil

– augmenter votre énergie en journée 

– ET SURTOUT DE PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS

14 € par cours
65 € pour 5 cours
120 € pour 10 cours