QI GONG
Méditation et exercices énergétiques
Marie-Sophie
12h30 (1h)
Cours collectifs et evenements
Réserver
Planning des cours
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Lundi
MATIN
TRX
Niko
08h45 (1h)
MIDI
Après Midi
PILATES
France Anne
12h00 (1h)
FLY YOGA
Orella
13h15 (1h)
SOIR
BAINS DE SON
Amandine & Audrey
Toutes les 2 semaines
19h30 (1h)
Mardi
MATIN
CARDIO HIT
Renforcement musculaire
Orella
08h30 (1h)
Midi
Après Midi
QI GONG
Méditation et exercices énergétiques
Marie-Sophie
12h30 (1h)
CHANT PRÉNATAL
Jessica
15h45 (1h)
SOIR
YOGA PRÉNATAL
Fanny
17h00 (1h)
YOGA DOUX
Fanny
18h15 (1h)
PILATES SUSPENDU
France Anne
19h30 (1h)
Mercredi
MIDI
YOGA VINYASA
Camille
12h15 (1h)
SOIR
DANSE YOGA
Haza
18h00 (1h)
DANSE FUSION
Haza
19h15 (1h)
Jeudi
MATIN
MIDI
TRX
Niko
09h00 (1h)
PILATES
France Anne
12h15 (1h)
Après Midi
PILATES FUSION
France Anne
13h30 (1h)
SOIR
FLY YOGA
Orella
19h00 (1h)
YIN YOGA
Lucie
20h15 (1h)
Vendredi
MIDI
Après Midi
YOGA POWER
Camille
12h15 (1h)
YIN YOGA
Lucie
13h30 (1h)
Samedi
MATIN
MÉDITATION
Lucie
09h00 (1h)
YOGA DU MATIN
Tous les niveaux
Lucie
10h00 (1h)
PILATES SUSPENSION
France Anne
11h30 (1h)
MIDI
PILATES FUSION
France Anne
13h30 (1h)
Matin
TRX
Niko
08h45 (1h)
CARDIO HIT
Renforcement
Musculaire
Orella
08h30 (1h)
TRX
Niko
09h00 (1h)
MÉDITATION
Lucie
09h00 (1h)
YOGA DU MATIN
Tous les niveaux
Lucie
10h00 (1h)
PILATES SUSPENSION
France Anne
11h30 (1h)
Midi
PILATES
France Anne
12h00 (1h)
QI GONG
YOGA VINYASA
Camille
12h15 (1h)
PILATES
France Anne
12h15 (1h)
YOGA POWER
Camille
12h15 (1h)
PILATES FUSION
France Anne
13h30 (1h)
Après
midi
FLY YOGA
Orella
13h15 (1h)
CHANT PRÉNATAL
Jessica
15h45 (1h)
PILATES FUSION
France Anne
13h30 (1h)
YIN YOGA
Lucie
13h30 (1h)
Soir
BAINS DE SONS
Amandine & Audrey
Toutes les 2 semaines
19h30 (1h)
YOGA PRÉNATAL
Fanny
17h00 (1h)
YOGA DOUX
Fanny
18h15 (1h)
PILATES
SUSPENDU
France Anne
19h30 (1h)
DANSE YOGA
Haza
18h00 (1h)
DANSE FUSION
Haza
19h15 (1h)
FLY YOGA
Orella
19h00 (1h)
YIN YOGA
Lucie
20h15 (1h)
DESCRIPTIF DES COURS COLLECTIFS
Lundi
08H45 (1H) – TRX avec Niko.
Nicolas Vuze, Coach Sportif diplômé d’un BPJEPS AF (Activité de la Forme) depuis 2 ans, je fais également en parallèle des cours en salle de fitness (bike, circuit training et hiit etc.) ainsi que du coaching et préparation physique dans le milieu du football.
Ce cours vous aidera a travailler le cardio et le renforcement musculaire grace a des sangles en suspension. Un cours adapté a tous, selon que vous repreniez votre santé en main ou que vous ayez pour but d’augmenter vos performances ! Il faut essayer
10H45 (1H) – PILATES MAT avec France Anne.
Cous de pilates au sol, idéal pour travailler votre sangle abdominale et votre colonne vertébrale. Travail de souplesse et de force a la fois, ce cours est ouvert a tous les niveaux, que vous soyez débutants plus avancés, les exercices seront adaptés
12H00 (1H) – PILATES FUSION avec France Anne.
Il n’y a pas de mots pour le décrire, il faut le vivre !
Un mixe de yoga, de danse, d’animal flow et de mouvements intuitif…. assurément, vous travaillerez plusieurs compétences tout en vous amusant !
13H15 (1H) – FLY YOGA avec Orella.
Orella, ostéopathe et diplômé d’un DEUST MÉTIERS DE LA FORME (STAPS Toulouse) à enseigner le fitness dans des salle de sport durant plus de 10 ans.
Également Yogathérapeute, elle propose des cours de renforcement musculaire tout en vous faisant prendre conscience de votre anatomie et physiologie, pour inciter à comprendre comment faire du sport sans se blesser.
Le Yoga Hamac (yoga suspendu), est un cours de yoga parfait pour étirer et relaxer son dos.
C’est un cours original et « renversant », à tester absolument !
Cette discipline mélange le yoga, le renforcement musculaire, le stretching…Il permet de tonifier mais aussi d’étirer tout le corps et de mettre votre colonne vertébrale en décompression en jouant contre la gravité. La sensation de voler, la légèreté, la douceur du balancement des hamac, vous feront voyager a coup sûr !
19H30 (1H) – BAINS DE SONS avec Amandine & Audrey toutes les 2 semaines.
Amandine Volpi, chanteuse, sonothérapeute et énergéticienne.
J’utilise les sons, ma voix, les vibrations avec les bols tibétains et autres instruments intuitifs pour soulager vos maux.
La Sonothérapie est une méthode utilisant les vibrations sonores pour harmoniser l’énergie du corps. C’est un soin énergétique qui permet de stimuler les capacités d’autoguérison et vous amène à un état de relaxation profonde. Elle se pratique à l’aide d’instruments sonores vibratoires comme les bols tibétains et d’autres instruments tels que : Tambour chamanique, lyre, tambour océan, Koshi, Gong, voix, tong drum et bien d’autres…
Audrey, sonotherapeute
En quoi consiste la sonothérapie ?
Développée il y a plus de 8 000 ans au Népal son principe est plutôt simple : jouer sur les sons notamment les vibrations sonores pour faire du bien à votre corps et votre esprit. Pour ce faire, les professionnels agréés utilisent en groupe des fréquences thérapeutiques bien particulières via différents instruments (bols tibétains, cristal, carillons…)
Alors comment ça marche ? Et bien la réponse se trouve dans votre corps ! Vous ne le saviez peut-être pas mais vous êtes composées à 80% d’eau et ça c’est très bien pour faire passer les vibrations ; celles-ci agissent sur nos cellules, nos méridiens mais aussi nos canaux énergétiques.
Les résultats le prouvent ! « Les cellules sont apaisées, la circulation énergétique fluidifiée et on se retrouve dans un état d’équilibre méditatif ».
Voici les bienfaits que l’on peut constater :
– La sonothérapie diminue le stress et l’anxiété en agissant sur le système nerveux central.
– Elle permet de dissoudre des blocages et de libérer les tensions.
– Elle améliore les capacités cognitives : mémoire, concentration, créativité, langage.
– Elle favorise un sommeil de qualité.
– Elle apaise les douleurs physiques et émotionnelles.
– Elle rééquilibre les énergies du corps.
Mardi
8H30 (1H) – CARDIO HIT, Renforcement musculaire avec Orella Aylies.
Orella, ostéopathe et diplômé d’un DEUST MÉTIERS DE LA FORME (STAPS Toulouse) à enseigner le fitness dans des salle de sport durant plus de 10 ans.
Également Yogathérapeute, elle propose des cours de renforcement musculaire tout en vous faisant prendre conscience de votre anatomie et physiologie, pour inciter à comprendre comment faire du sport sans se blesser.
Le cours sera composé:
– D’une partie cardio (en musique),
– renforcement musculaire du haut du corps,
– Renforcement musculaire du bas du corps,
– Renforcement musculaire du centre (abdos) et
– d’une partie d’étirements sur la fin de séance.
– La séance pourra se dérouler sur plusieurs formats: au sol sur tapis, debout, en circuit…. Afin de dynamiser et rendre l’exercice LUDIQUE !
12h30 (1H) – QI GONG avec Marie-Sophie
Description à venir …
15h45 (1h) – CHANT PRENATAL avec Jessica.
Jessica Patrac, je suis artiste, chanteuse et thérapeute
Le chant prénatal est une connexion profonde entre maman, bébé et papa.
La vibration du son et les mouvements du corps viennent relâcher les tensions pour une écoute profonde de soi et du bébé.
La respiration, les sons graves et les exercices corporels donnent des clés pour vivre au mieux sa grossesse et son accouchement. A cela s’ajoute, un répertoire de berceuses qui vibrent bébé et continuent de l’apaiser même après sa naissance
Atelier de Groupe de chant prénatal
Pour participer, Il n’est pas nécessaire de savoir chanter.
17h00 (1h) – YOGA PRENATAL avec Fanny Boulanger.
Fanny Boulanger, auxiliaire de puériculture de formation, j’ai accompagné avec passion des couples, des femmes dans l’aventure de la maternité et de la naissance pendant sept années dans une maternité privée.
Le Yoga femme enceinte ou Yoga Prénatal est un Yoga adapté à la grossesse et aux besoins de la femme enceinte. Il permet d’accueillir cette nouvelle étape de vie de la femme avec douceur et sérénité en respectant les changements qui s’opèrent dans le corps et le mental de la future maman. Le Yoga prénatal est respectueux de la physiologie de la femme enceinte et l’accompagne dans tous les changements subtils et énergétiques qui se produisent en elle. Il prépare également à la naissance et au post partum. C’est un moment où la future maman prend déjà soin de son enfant en prenant soin d’elle et en nourrissant le lien d’amour avec ce bébé à naître.
Il n’y a pas de prérequis à la pratique. Possibilité de suivre les cours dès les premières semaines de grossesse et jusqu’au terme.
18h15 (1h) – YOGA DOUX avec Fanny Boulanger.
Fanny Boulanger, je suis formée au massage, au yoga puis à l’ayurveda afin d’accompagner les personnes sur le chemin de la connaissance de soi et du bien-être, d’accompagner les futures mamans, les couples/futurs parents dans leur parcours, dès la préconception jusque bien après le post-partum.
Le cours proposé est un Yoga doux, adapté au plus grand nombre car il est d’intensité modérée :
> Pour les femmes enceintes et en postnatal,
> Pour les personnes n’ayant jamais pratiqué le yoga et souhaitant découvrir la pratique en douceur,
> Pour les personnes souhaitant renouer avec leurs sensations corporelles, leur respiration et en recherche d’un apaisement,
> Pour les hommes, les femmes, les jeunes et moins jeunes.
Accessible à tous, le Hatha Yoga permet de faire circuler l’énergie dans le corps et de l’équilibrer, d’améliorer l’alignement, la posture et de trouver votre paix intérieure. C’est une pratique holistique permettant d’aller vers une meilleure observation et connaissance de soi et ainsi favoriser un mieux-être du corps et de l’esprit.
19H30 (1H) – PILATES SUSPENDU avec France Anne.
Grace aux sangles de suspension, ce travail contre la gravité vous permettra de travailler sur des exercices tout en poids de corps, avec peu de matériel, et de rester sur des mouvements fluides et adaptés a votre force.
COURS TOUS NIVEAUX
Mercredi
12h15 (1H) – YOGA VINYASA avec Camille
Le Yoga Vinyasa, c’est la connexion et la synchronisation du souffle et du mouvement. C’est un style de yoga qui nous invite à lier chaque mouvement à une respiration, le tout rendant l’enchaînement de postures fluides, c’est pour cela qu’on parle souvent de « flow », presque comme une chorégraphie. Cela permet également de couper le mental
Ce yoga dynamique est varié, parfois challengeant, les mouvements sont pratiqués en conscience et avec intention, le tout accompagné de musique.
Le cours commence toujours par de la douceur, parfois par des exercices de respiration, et se termine avec une belle relaxation.
Ce cours s’adresse à ceux qui aiment ou souhaitent renouer avec le mouvement, cherchent à améliorer ou maintenir leur condition physique et leur souplesse. Que l’on ait déjà pratiqué le yoga ou non, j’accueille tous les niveaux avec grand plaisir, des modifications seront toujours proposées.
18h00 (1H) – YOGA DANSE avec Haza
Danse Yoga – La rencontre créative
Le Yoga Danse est une belle rencontre de deux pratiques complémentaires afin de développer sa conscience corporelle et son bien-être. Ce concept vous amène à plus de souplesse musculaire, maîtrise de la respiration, harmonisation du corps et des muscles, concentration, mémorisation, fluidité, écoute du corps et créativité, développement de la confiance en soi, tout en calmant les tensions. Les mouvements sont accompagnés d’une concentration sur le moment présent. Des séries d’exercices de yoga et enchaînements sont proposés et répétés afin de se plonger dans la fluidité et la conscience du corps.
Les cours sont accompagnés par de la musique d’ambiance actuelle.
Si vous êtes dans une recherche de bien-être , d’alignement, souplesse ,musicalité, coordination, respiration, grâce, beauté du geste et présence à soi vous êtes les bienvenus.
Haza
Je suis Haza,danseuse yogini créative, chorégraphe et enseignante depuis plus de 10 ans.
J’explore l’univers du feminin a travers la danse Fusion Bellydance à la fois ethnique et contemporaine et en parallèle celui du Yoga dansé avec sensibilité et créativité. Un voyage entre traditionnel et contemporain et une exploration plus subtil du mouvement.
Passionnée, j’explore la Danse et le Yoga depuis de nombreuses années que je partage à travers des formations intensives, des retraites, cours et ou Coaching individuel.
Diplomée en Hatha Yoga & Vinyasa je continue de me former régulièrement à travers différents courants, comme le Yoga Pré et post Natal, Soin Rebozo, Yoga d’ inspiration tibétaine, le Sonmudo, la Méditation et connecte tous ces arts dans ma pratique quotidienne. J’aime m’ intégrer ou m’inspirer de mes pratiques personnelles pour nourrir mon enseignement.
Les femmes que j accompagnent m inspirent et m’offrent la possibilité de les embarquer dans des voyages à chaque fois différents. Mon approche est intuitive et créative. J’explore l’authenticité du mouvement, l’être incarné et non le paraître. Mes inspirations viennent de la nature, les tribus, les ethnies, mes pratiques spirituelles. Je crois que ma particularité est de vouloir partager mes mondes intérieurs , de les mettre en mouvements et de voir la magie des corps opérer.
→ 19H15 (1H) – DANSE FUSION ORIENTALE avec Haza
Danse Fusion Bellydance
Prenant sa source dans la danse orientale, le langage corporel de la danse tribal fusion bellydance ose marier des mouvements ancestraux aux expressions actuelles, telles que le hip-hop ou le modern’jazz.
C’est donc un nouveau courant de la danse orientale, aux inspirations indiennes et contemporaines, né dans les années 90 aux États Unis. On y travaille la posture, la grâce et les isolations en permettant tout un réalignement du corps.
La danse Fusion Bellydance est une pure création moderne, à l’image de son époque, avide de nouvelles cultures, experte en fusion des styles, son originalité ne vous laissera pas indifférents ! Si vous voulez incarner et reconnecter à la déesse en vous ce cours est pour vous.
Haza
Je suis Haza, danseuse yogini créative, chorégraphe et enseignante depuis plus de 10 ans.
J’explore l’univers du feminin a travers la danse Fusion Bellydance à la fois ethnique et contemporaine et en parallèle celui du Yoga dansé avec sensibilité et créativité. Un voyage entre traditionnel et contemporain et une exploration plus subtil du mouvement.
Passionnée, j’explore la Danse et le Yoga depuis de nombreuses années que je partage à travers des formations intensives, des retraites, cours et ou Coaching individuel.
Diplomée en Hatha Yoga & Vinyasa je continue de me former régulièrement à travers différents courants, comme le Yoga Pré et post Natal, Soin Rebozo, Yoga d’ inspiration tibétaine, le Sonmudo, la Méditation et connecte tous ces arts dans ma pratique quotidienne. J’aime m’ intégrer ou m’inspirer de mes pratiques personnelles pour nourrir mon enseignement.
Les femmes que j accompagnent m inspirent et m’offrent la possibilité de les embarquer dans des voyages à chaque fois différents. Mon approche est intuitive et créative. J’explore l’authenticité du mouvement, l’être incarné et non le paraître. Mes inspirations viennent de la nature, les tribus, les ethnies, mes pratiques spirituelles. Je crois que ma particularité est de vouloir partager mes mondes intérieurs , de les mettre en mouvements et de voir la magie des corps opérer.
Jeudi
09H00 (1H) – TRX avec Niko.
Nicolas Vuze, Coach Sportif diplômé d’un BPJEPS AF (Activité de la Forme) depuis 2 ans, je fais également en parallèle des cours en salle de fitness (bike, circuit training et hiit etc.) ainsi que du coaching et préparation physique dans le milieu du football.
Ce cours vous aidera a travailler le cardio et le renforcement musculaire grace a des sangles en suspension. Un cours adapté a tous, selon que vous repreniez votre santé en main ou que vous ayez pour but d’augmenter vos performances ! Il faut essayer
12H15 (1H) – PILATES SUSPENDU avec France Anne.
Grace aux sangles de suspension, ce travail contre la gravité vous permettra de travailler sur des exercices tout en poids de corps, avec peu de matériel, et de rester sur des mouvements fluides et adaptés a votre force.
COURS TOUS NIVEAUX
13H30 (1H) – PILATES FUSION avec France Anne.
Il n’y a pas de mots pour le décrire, il faut le vivre !
Un mixe de yoga, de danse, d’animal flow et de mouvements intuitif…. assurément, vous travaillerez plusieurs compétences tout en vous amusant !
19H00 (1H) – FLY YOGA avec Orella Aylies
Le Yoga Hamac (yoga suspendu), est un cours de yoga parfait pour étirer et relaxer son dos.
C’est un cours original et « renversant », à tester absolument !
Cette discipline mélange le yoga, le renforcement musculaire, le stretching…Il permet de tonifier mais aussi d’étirer tout le corps et de mettre votre colonne vertébrale en décompression en jouant contre la gravité. La sensation de voler, la légèreté, la douceur du balancement des hamac, vous feront voyager a coup sûr !
20H15 (1H) – YIN YOGA avec Lucie
Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.
Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéale en complément d’activités dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme.
Le Yin yoga consiste en des :
* étirements de longues durée ;
* combinaisons de respirations lente et profonde ;
* postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :
* respectez vos limites ;
* Afin d’être totalement calme, ne bougez pas ;
essayez de tenir le plus longtemps possible.
Les Avantages du Yin yoga
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :
* d’améliorer la flexibilité globale du corps ;
* d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
* de renforcer les tissus conjonctifs.
De manière générale, le Yin yoga :
* amplifie la gamme de mouvements des articulations ;
* relâche les tensions logées dans les tissus ;
* maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
* améliore l’alignement postural ;
* et prévient les maux de dos et les blessures.
VENDREDI
12h15 (1H) – YOGA POWER avec Camille
Un cours POWERFULL !
Du yoga sportif, qui casse le cliché des cours de yoga ennuyeux pour certaines personnes! ce yoga rythmé et dynamique va travailler la résistance musculaire et la force mentale mais aussi le coté cardio !
Si vous souhaitez améliorer cotre condition physique, c’est le cours qui est fait pour vous !
13H30 (1H) – YIN YOGA avec Lucie
Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.
Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéale en complément d’activités dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme.
Le Yin yoga consiste en des :
* étirements de longues durée ;
* combinaisons de respirations lente et profonde ;
* postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :
* respectez vos limites ;
* Afin d’être totalement calme, ne bougez pas ;
essayez de tenir le plus longtemps possible.
Les Avantages du Yin yoga
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :
* d’améliorer la flexibilité globale du corps ;
* d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
* de renforcer les tissus conjonctifs.
De manière générale, le Yin yoga :
* amplifie la gamme de mouvements des articulations ;
* relâche les tensions logées dans les tissus ;
* maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
* améliore l’alignement postural ;
* et prévient les maux de dos et les blessures.
SAMEDI
09H00 (1H) – MEDITATION avec Lucie
Description à venir …
10H00 (1H) – YOGA Tous niveaux avec Lucie
Le Yoga flow et un excellent intermédiaire entre une pratique physique et mentale, le principe du yoga flow, est de coordonner les mouvements à là respiration. C’est un yoga qui unit le souffle au mouvement.
Il vous permettra de :
– renforcer votre corps et votre esprit
– améliorer votre souplesse
– réduire le stress et le poids de votre environnement
– améliorer la qualité de votre sommeil
– augmenter votre énergie en journée
– ET SURTOUT DE PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS
