Lucie Ozanne

Yin yoga, Meditation et Yoga restauratif

Jours de pratique : Mercredi et Samedi

La Méditation est une pratique d’entraînement favorisant le bien-être mental et émotionnel. On aide notre mental à gérer le flux de pensées grâce à la concentration et à la respiration. Méditer c’est une parenthèse au quotidien, c’est pouvoir se poser, prendre ce temps pour soi, pour observer ce qui se passe en nous. Le but ici n’est pas de plus avoir de pensées mais d’apprendre à vivre avec.

Le Yin est un yoga introspectif mêlant douceur, respiration et relaxation du corps et de l’esprit.

Inspiré de la Médecine Traditionnelle Chinoise, ce yoga peut être vu comme thérapeutique.

En venant tenir les postures quelques minutes, on aide notre corps à se débarrasser de ce qui ne lui sert plus mais pas seulement, on gagne aussi en flexibilité articulaire et musculaire en étirant les muscles profonds.

Le Yin est un cadeau que l’on fait à son corps, il nous permet de nous recentrer sur nous-mêmes et donc de faire une pause dans notre “Yang life”.

Il est accessible à toustes, le but ici n’est pas de bien faire la posture mais qu’elle s’adapte à nous.

Le yoga restauratif permet de ralentir ce qui offre un espace pour la relaxation, l’introspection et le soulagement des tensions physiques et émotionnelles accumulées. La pratique du yoga restauratif fait une grande place à l’immobilité aux temps de silence. Il peut aider à détendre les muscles, à améliorer la respiration, le sommeil et le système immunitaire, et à donner aux pratiquants une sensation générale d’intégrité et de détente.A la différence du Yin yoga où l’on utilise pas systématiquement les accessoires du type blocs, bolsters ou sangles. Ici, on va les utiliser à chaque séance ce qui va permettre de se laisser aller complètement dans la posture et d’aller plus loin dans le degré d’étirement. Accessible à toustes.

Profil :

On me décrit comme une personne douce, souriante et à l’écoute, les activités que j’enseigne sont tout à fait en accord avec mes valeurs et ma personnalité. Il me tient à coeur de pouvoir partager cette passion du mieux-être avec vous. Ma devise est la suivante ; “il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi.” Prendre soin de soi n’est pas inné, c’est même un sacré challenge pour chacun.e, je dirais même que ça s’apprends. Je suis convaincue que c’est un peu notre mission de vie à toustes : l’apprentissage de soi-même afin d’être en paix avec qui nous sommes.

Formation :

Ma première rencontre avec l’univers du bien-être à commencé, j’avais 17 ans et à l’époque je cherchais une activité qui me permettrait de mieux gérer mon stress. Cette rencontre avec le Yoga m’a ouvert des portes mais il m’a fallu presque 10 ans pour que j’ose passer ces portes.

A 21 ans, j’ai rencontré la méditation et j’ai décidé de quitter ce mode de vie et de me rapprocher au mieux d’un mode de vie sain.

C’est à Bali que je me suis formée au Yin yoga, à la méditation et au yoga restauratif fin d’année 2022. De nature curieuse, j’ai voyagé et vécu quelques années en Océanie, c’est la-bàs que l’idée de devenir professeure de Yoga à vu le jour.

Il était important pour moi que la formation soit en anglais, cette langue internationale et que mon coeur à choisi.

Meditation & Breathwork : La séance de Méditation & Breathwork dure 45 min et se décompose en 2 parties ;
Dans un premier temps, il s’agit d’explorer la puissance de son souffle avec différents exercices de respiration (respiration au carré ou cohérence cardiaque par exemple.) Dans un second temps, il s’agit de se laisser guider vers la pratique de la méditation de pleine conscience en pratiquant une voire plusieurs méditations. Elles seront guidées bien évidemment mais on pourra évoluer ensemble vers des méditations plus libres, en fonction des progrès/envies de chacun.es. Il y a tout le matériel nécessaire sur place.

Yin yoga : Le cours de Yin yoga dure 1 h, on fait 6 postures maximum que l’on va tenir entre 2 et 5 min sans oublier les temps de neutralité entre chaque posture. Puis place à la relaxation finale. Il est conseillé de porter des vêtements confortables et de venir avec une veste. Il y a tout le matériel nécessaire sur place.

Yoga restauratif : La séance commence par des exercices de respiration consciente et profonde, on fait 4 à 5 postures maximum que l’on va tenir plus de 10 min avec l’aide des différents accessoires. Puis place à la relaxation finale. Il est conseillé de porter des vêtements confortables et de venir avec une veste. Il y a tout le matériel nécessaire sur place.

Meditation & Breathwork :