Sophrologie : un mot qui vient du grec et qui signifie la science de la conscience en harmonie. Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
La sophrologie Caycédienne est une méthode structurée en 12 degrés, aussi appelés RDC (Relaxation Dynamique de Caycedo) constitué par un ensemble de techniques, amenées progressivement pour aller à la découverte de soi, pas à pas.
Ces techniques prennent appui sur des exercices d’ancrage, de respiration, de “visualisation”, des mouvements doux, des légères contractions musculaires alternées avec le relâchement du corps. Un panel de stratégies adapté pour vous accompagner au mieux à traverser ce que vous vivez.
Voici quelques exemples de ce que nous pouvons travailler ensemble durant les séances :
- la gestion du stress et des émotions
- la gestion de la douleur (endométriose, problème physique)
- la qualité du sommeil (en travaillant la capacité d’endormissement et ainsi aider à réduire le temps d’endormissement et en prolongeant la durée du sommeil), pour des nuits de sommeil réparatrices.
- récupérer de l’énergie en cas d’épuisement et/ou de burn out
- apprendre à gérer la douleur, grâce à la relaxation et à un entrainement spécifique
- mieux-être dans les relations de travail et personnelles
- apprivoiser son hypersensibilité
- libérer les tensions physiques, émotionnelles et / ou mentales
Les séances vous permettront de transformer votre rapport à vous-même, à votre corps, votre esprit et à vos émotions. Vous développerez votre conscience de votre schéma corporel, de vos volontés et aspirations profondes.
En revenant aux sensations du corps, on crée de la distance avec les pensées pour mieux les observer. On devient témoin de ce trafic interne, sans jugement et avec détachement, dans un rapport pacifié. On développe la capacité à focaliser notre attention sur tout ce qui nourrit la joie dans le quotidien. Et à être avec toutes les émotions qui nous traversent.
Vous arpenterez le chemin intérieur vers l’équilibre, une façon de devenir acteur/actrice de votre vie, de reprendre votre pouvoir personnel en développant votre autonomie et votre confiance en vous.
Certifiée Doula par l’institut de Formation Doula de France
Sophrologue : cycle fondamental de sophrologie caycédienne fait à Annecy
Je m’appelle Julie, sophrologue et doula passionnée âgée de 34 ans, spécialisée dans l’accompagnement des femmes, et des transitions de vie.
Mon parcours a été marqué par une quête de sens qui m’a conduite à laisser mon emploi dans l’industrie il y a cinq ans pour entreprendre un voyage introspectif.
Durant cette période, j’ai exploré la méditation lors de cours de 10 jours, redécouvrant ainsi la puissance du corps et de la respiration comme des passerelles vers notre véritable nature, paisible et harmonieuse.
Je me suis formée à la sophrologie caycédienne à mon retour en France, en 2021, auprès de l’école de sophrologie Caycédienne d’Annecy, que j’ai choisi pour ses cours 100% en présentiel.
Afin d’approfondir mes connaissances pour accompagner les femmes dans la préparation à la maternité, et la transformation du corps, j’ai suivi une formation en sophrologie appliquée à la maternité à l’école de sophrologie Caycédienne d’Annecy avec Sylvie Bayol, sophrologue Caycédienne et sage femme.
J’ai entrepris ma formation de Doula en 2023 auprès de l’Institut Doulas de France. Cette spécialisation représente pour moi une occasion unique d’accompagnement de l’être féminin de manière holistique, tant dans les moments joyeux de la maternité, que face aux défis tels que le deuil périnatal, l’IMG & l’IVG.
En tant que doula et sophrologue, mon engagement est d’accompagner avec un regard positif inconditionnel.
Je propose deux accompagnements distincts, chacun avec sa propre approche et ses propres outils.
En tant que doula, je vous soutiens pleinement : physiquement et émotionnellement, dans votre cheminement vers la parentalité, sans porter de jugement sur votre parcours ou vos choix, tout en vous transmettant des informations qui vous permettront de faire des choix éclairés.
D’autre part, en tant que sophrologue, ma démarche consiste à utiliser la sophrologie comme un révélateur, mettant en lumière vos ressources, capacités et espaces de liberté intérieure.
Bien que mes deux métiers soient différents, ils se complètent dans une approche holistique et intégrative qui caractérise ma pratique. Une synergie qui donne la couleur de mes accompagnements.
Déroulé d’une séance de sophrologie
La sophrologie caycédienne se pratique assis sur une chaise, en alternance avec des postures dynamiques, et des mouvements doux.
La séance commence par un temps d’échange, afin de personnaliser et d’adapter la séance à votre besoin du moment.
Avant la pratique, je vous présente la technique et son objectif. Puis nous pratiquons ensemble, les yeux fermés. Pendant une séance nous pratiquons une ou deux techniques et nous terminons par un temps d’échange. Les séances durent 1h.
Pour pratiquer, une chaise suffit, aucun accessoire (tapis, audio) n’est nécessaire afin de faciliter la prise en main des outils et votre autonomie. Pas besoin d’aptitude physique ou mentale particulière non plus, les mouvements proposés sont doux et s’adaptent à vous.
L’introduction à la sophrologie se fait en douceur, avec une technique pour prendre conscience de notre respiration naturelle, et découvrir notre corps d’une façon nouvelle.
A chaque séance, une nouvelle technique est transmise, et vous pouvez la reproduire chez vous en autonomie ou utiliser un enregistrement audio en support.
La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit qui nécéssite un engagement envers soi. Plusieurs séances sont nécéssaires pour conquérir la méthode et observer une transformation.
Déroulé d’une séance de Doula
- 1ère rencontre à domicile ou chez Kia Ora : 70€ durée entre 1h30 et 2h
Nous prenons le temps d’échanger, de faire connaissance, de partager autour de votre projet de naissance et de parentalité.
- Rdv à la carte : 70€ durée entre 1h30 et 2h
Un rendez-vous hors forfait, lorsque vous traversez une épreuve et vous avez un besoin ponctuel d’être écouté.e
- Forfait 6 visites : 400€
- Forfait 10 visites : 650€
- Présence à l’accouchement : 300€ dont 100€ pour l’astreinte
Les forfaits et la présence à l’accouchement doivent être validés par une première rencontre ensemble. Le prix de la première visite sera déduit du forfait. Déplacements à domicile à 45 minutes autour d’Azur et Ondres (frais en sus).
Sophrologie
- 1ère séance : 60€ 1h15
- Séances de suivi : 60€ 1h
- 1ère séance -18 ans : 50€
- Séance de suivi -18 ans : 50€
- 555€ le forfait de 10 séances (valable 6 mois)
Doula
- 1ère rencontre à domicile ou chez Kia Ora : 70€ durée entre 1h30 et 2h
Nous prenons le temps d’échanger, de faire connaissance, de partager autour de votre projet de naissance et de parentalité. - Rdv à la carte : 70€ durée entre 1h30 et 2h
Un rendez-vous hors forfait, lorsque vous traversez une épreuve et vous avez un besoin ponctuel d’être écouté.e - Forfait 6 visites : 400€
- Forfait 10 visites : 650€
- Présence à l’accouchement : 300€ dont 100€ pour l’astreinte
